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护理小贴士

e)孕妇常见问题？

2019-08-30

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1）尿频：处于孕期中的孕妈妈，特别是在有身初期与后期，很容易有尿频的症状爆发�；航庖欤浩绞币柿吭霾顾�，但不要过量或大宗喝水；外出时，若有尿意，一定要上茅厕，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌熏染。

2）腰酸背痛：缓解要领：“姿势正确”、“抬头挺胸”，让重量平均放在骨骼上，是预防和减缓腰酸背痛的最有效要领。睡欠好：腹部压力变大引起睡眠质量下降�；航庖欤鹤悸杪杷安灰胩�，尽量寻找能让自己定心入睡的要领，好比喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要能资助自己心情沉稳下来的要领都可以实验。

3）食量改变：

i.控制体重变革：许多准妈妈从有身开始，总感受饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感受有所差别。变得“爱吃”并没有关系，只是到了有身后期，要制止因为过重而引发其他疾病。一般来说，孕期体重增加应该维持在10～14千克�Ｓ猩碇衅诤�，则需要较多的钙质与铁质，以增补母亲及胎儿所需。

ii.营养均衡最重要：专家建议，孕期食量虽然改变，但仍应该以均衡饮食为原则。富含种种营养素的食品都要平均摄取，在有身中期以后，可以特别增补铁质及钙质，资助胎儿生长发育。因为孕期容易泛起便秘现象，所以，多食用富含纤维素的蔬菜、水果，可以资助排便顺利。

4)呕吐：

关于轻微呕吐及一般呕吐，医师会建议孕妇尽量忍耐，只要度过有身初期，症状大多可以获得改善。许多准妈妈在泛起孕吐后，自然而然就改吃一些比较稀的食物，像稀饭、牛奶等。其实，吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。相反地，这些孕妇反而应该食吃一些比较干的食物，像是干饭、面包等；有胃口的时候多吃一点，没胃口的时候就少吃一点，如此一来，不但可以减轻呕吐，更可以增补到一些孕期应该增补的营养。

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